ハグの日に考えたい『ハグすること』の驚くべき効果とは?




8月9日のハグの日だからこそ考えたい『抱きしめること』の驚くべき効果についてまとめました。

・8月9日は「ハグの日」


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8月9日は「ハグの日」です♡
出典 本日「ハグの日」!男女の「好きなハグ」を調査してみたら…意外と似た結果に♡

身近な人に信頼の気持ちを伝えるハグ(抱擁)の大切さ訴える日。
出典 ハグの日 (はぐのひ)とは【ピクシブ百科事典】

2007年2月に発足した「89(HUG)の会 ひろしま」(広島県広島市)が制定し、同年8月9日に日本記念日協会より正式に認定
出典 ハグの日 (はぐのひ)とは【ピクシブ百科事典】

人を信じ、勇気を与えてくれるハグを多くの人に理解してもらおうと「89(ハグ)の会」が制定。
出典 キスの日っていつ?キスとハグの日にみんながしてること大調査 – Menjoy! メンジョイ

・Twitterでも #ハグの日 が盛り上がる

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・ハグの日だから考えたい「抱きしめること」の効果


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ハグとは愛情表現の一つで、両腕で相手を抱きしめる抱擁のことを指します。
出典 ハグの効果は?仕方は?人生を豊かにする秘密  | HITOFURI

恋愛感情ばかりでなく、親愛の気持ちや親子間の愛情、友達との信頼関係や慰めあいなど、さまざまな意味合いを持ちます。
出典 ハグの効果は?仕方は?人生を豊かにする秘密  | HITOFURI

好きな人とハグをした経験のある方なら誰しも、ハグをした時に落ち着いた、癒された、気持ちいい、安心した、ストレスが和らいだ、といった気持ちを味わったことがあるのではないでしょうか。
出典 抱きしめる、ストレス解消。ハグがもたらす効果とおすすめのハグの仕方(2018年2月3日)|ウーマンエキサイト(1/6)

大好きな相手を抱きしめ、抱きしめられるハグは、心を落ち着かせ、不安な気持ちや焦燥感を取り除いてくれます。
出典 ハグの効果は?仕方は?人生を豊かにする秘密  | HITOFURI

・なぜ心が落ち着くかというと…?

β-エンドルフィン
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β-エンドルフィンが脳内で分泌されると、人は楽しい気分になります。
出典 嫌なことがあったら……β-エンドルフィンの分泌でテンションをアップ! | 女子力アップCafe Googirl

β-エンドルフィンを出すのに効果的な方法は、心が落ち着いた状態や楽しい状態にすることです。
出典 嫌なことがあったら……β-エンドルフィンの分泌でテンションをアップ! | 女子力アップCafe Googirl

分泌される場面はさまざまですが、性的行為やハグなどの愛情表現を行ったとき、好きなものや美味しいものを食べたときなどに分泌されやすくなります。
出典 ハグの効果は?仕方は?人生を豊かにする秘密  | HITOFURI

だんだんと幸福感に満たされてきたな~と思ったら、β-エンドルフィンが分泌されている証拠です。
出典 嫌なことがあったら……β-エンドルフィンの分泌でテンションをアップ! | 女子力アップCafe Googirl

・ハグのもう一つの効果として考えたいオキシトシン


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信頼感を増したり、ストレスを軽減したりする作用のあるオキシトシン。
出典 ハグの効果がスゴイ!どんな甘い言葉より5秒の「ぎゅーっ」 | 女性の美学

安心できる相手にハグされると脳下垂体からいわゆる“抱擁ホルモン”オキシトシンが分泌され、絆や社会的行動を高めたり、親子間やカップルの距離を縮める効果がある
出典 抱きしめられるだけでストレスや恐怖、心配事がなくなると判明!!但し知らない人が相手だとストレスが増すらしいゾ

オキシトシンとストレスの関係について研究を続けている自治医科大学教授の尾仲達史は「オキシトシンは精神安定の効果があるセロトニンを放出させやすくし、恐怖につながる扁桃体の活動を抑えるなどのメカニズムがあるため」としている。
出典 「幸せ」は、ハグやセックスで増えるオキシトシンで決まる|WIRED.jp

オーストリア・ウィーン医大の神経生理学者Jürgen Sandkühler氏いわく、ハグの癒し効果についてはその時間や頻度は問題ではなく、肝心なのはお互いに対する信頼度であり、強い絆で結ばれた人同士であれば分泌されるオキシトシンの量も増えるらしい。
出典 抱きしめられるだけでストレスや恐怖、心配事がなくなると判明!!但し知らない人が相手だとストレスが増すらしいゾ

・つまりハグする相手に対する気持ちが大事


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相手が自分のことを好きだからといって、自分が好きでない相手に義理でハグをさせてあげても相手の脳からオキシトシンは出ない
出典 抱きしめる、ストレス解消。ハグがもたらす効果とおすすめのハグの仕方|「マイナビウーマン」

例えば、嫌いな人や苦手なもの(虫など)から触られそうになったら身体はどうなりますか?ビクっとして緊張します
出典 抱きしめる、ストレス解消。ハグがもたらす効果とおすすめのハグの仕方(2018年2月3日)|ウーマンエキサイト(4/6)

愛情がない相手や嫌いな相手とのハグには、ストレスを解消するどころかむしろストレスが増えてしまうことも
出典 抱きしめる、ストレス解消。ハグがもたらす効果とおすすめのハグの仕方(2018年2月3日)|ウーマンエキサイト(4/6)

したがって、ハグの効果を得るためには「自分が愛情を注げる対象であること」がとても重要になります。
出典 抱きしめる、ストレス解消。ハグがもたらす効果とおすすめのハグの仕方|「マイナビウーマン」

・ハグする相手がいないなら?


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例えばペットやお気に入りのぬいぐるみです。自分が愛おしいと思うものを抱きしめることでも、愛している人とハグするのと同様、オキシトシンは分泌されます。
出典 抱きしめる、ストレス解消。ハグがもたらす効果とおすすめのハグの仕方|「マイナビウーマン」

「オキシトシン」は「思いやりホルモン」とも言われ、相手の幸せを思うことでも分泌されると考えられています。
出典 ハグの効果がスゴイ!どんな甘い言葉より5秒の「ぎゅーっ」 | 女性の美学

落ち込んだ親友を慰めるときに、肩や背中を軽くたたくのも、はたまた動物の母親が、子どもをやさしくペロペロ舐めるのも同じ効果を及ぼしていると思われます。
出典 体内で働く“愛情物質”オキシトシンの正体 – 子育てメディア

オキシトシンの分泌を促すのは、特にやさしく一定のリズムで触れ合うスキンシップが良いようです。
出典 体内で働く“愛情物質”オキシトシンの正体 – 子育てメディア

・だからためらわずにハグをしよう

少し長めのハグが良いようです
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気が許せる相手との本気のハグは、ハッピーホルモンを一気に上昇させてストレスを退治し、気分をスッキリとさせてくれる最高の方法に変わります。
出典 ハグがもたらす効果は想像以上!… – エリカ・アンギャル / Erica Angyal | Facebook

普段は気恥ずかしいと思ってしまうハグですが、やってみたら自分も嬉しいし相手も嬉しいはず。
出典 本日「ハグの日」!男女の「好きなハグ」を調査してみたら…意外と似た結果に♡

毎週無理にやらなくてもいいのでハグの日くらい勇気を出してしてみたらいかがでしょうか?
出典 本日「ハグの日」!男女の「好きなハグ」を調査してみたら…意外と似た結果に♡

この手軽でいて実は想像以上の効果を持つハグを、みなさんも日々の生活の中で試してみてください
出典 ハグがもたらす効果は想像以上!… – エリカ・アンギャル / Erica Angyal | Facebook