そろそろ気になってきた…覚えておきたいこんな「紫外線対策」




そろそろ気になる紫外線。対策に少しでも役立てればとまとめました。

・春から初秋にかけて多くなるとされる紫外線量


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環境省発行の『紫外線 環境保健マニュアル 2015』によると、紫外線量は一年のうちでは春から初秋にかけて多く、4~9月に一年間のおよそ70%〜80%が降りそそぐとされています。
出典 ヴェレダが「子供の日焼け・紫外線対策」に関する意識調査を実施|ヴェレダ・ジャパンのプレスリリース

また医師などの専門家からも、オゾン層の破壊により有害紫外線量が増えていることから“子供の時期からの紫外線対策の重要性”が報じられています。
出典 ヴェレダが「子供の日焼け・紫外線対策」に関する意識調査を実施|ヴェレダ・ジャパンのプレスリリース

紫外線量は時間帯によっても変化があります。
出典 そろそろ紫外線対策を始めよう!日焼けをしない工夫5つ|ウーマンエキサイト

10時から15時の間が一番強く、1日の紫外線の約50%がこの時間帯に集中すると言われています。
出典 そろそろ紫外線対策を始めよう!日焼けをしない工夫5つ|ウーマンエキサイト

・そろそろか…。

・まず押さえておきたい紫外線の基礎知識


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太陽の光には、目に見える光(可視光線)のほかに、目に見えない赤外線や紫外線が含まれています。紫外線は波長によって、A、B、Cの3つに分けられます。
出典 「日焼け止めクリーム」は必要? 子どもの紫外線対策「3つのポイント」とは #ママが気になる子どもの健康 | ママスタセレクト

UV-A (315‐400 nm)  ‘地上に到達する紫外線の99%!‘
別名‘生活紫外線’と呼ばれていて、雲やガラスも通り抜けて肌の奥、真皮層まで到達
出典 知らないと損しちゃう!プロが教える紫外線対策の始め時!|BIGLOBE Beauty

UV-B  (280‐315 nm) ‘エネルギー大!’
別名‘レジャー紫外線’と呼ばれていて、海水浴やアウトドアでの日焼けの原因
出典 知らないと損しちゃう!プロが教える紫外線対策の始め時!|BIGLOBE Beauty

UV-C  (100‐280 nm) ‘地球には届かない!’
UV-Cは地球には届かずオゾン層で吸収されてしまいます。しかし、近年UV-B地球温暖化などでオゾン層が破壊されてしまい、地表に到達してしまうことが懸念
出典 知らないと損しちゃう!プロが教える紫外線対策の始め時!|BIGLOBE Beauty

・紫外線がすべて悪影響を及ぼすわけではない


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女性は間違った「イメージでの過剰な紫外線予防」により、ビタミンD欠乏を招いていると考えられています。
出典 「より安全で簡単な紫外線予防」と紫外線の良い側面である「日光ビタミンD生成量」の可視化デバイス、第2世代QSunを2018年3月6日(火)より予約開始|日盾UVケアラボのプレスリリース

とある大学の研究で「20代の女性が週3回以上日焼け止めを使った場合、血中のビタミンD濃度が常に欠乏状態になっていた」という結果が発表されました。
出典 美容の敵ともいえる存在 今さら聞けない紫外線の基礎知識をおさらい – Peachy – ライブドアニュース

ビタミンDは、欧米でその重要性が再認識され注目されている遺伝子調整機能を担う万能栄養素
出典 「より安全で簡単な紫外線予防」と紫外線の良い側面である「日光ビタミンD生成量」の可視化デバイス、第2世代QSunを2018年3月6日(火)より予約開始|日盾UVケアラボのプレスリリース

ビタミンDを合成するために必要な日光浴の時間は、両手の甲くらいの面積で15分、木陰で30分程度と言われています。
出典 美容の敵ともいえる存在 今さら聞けない紫外線の基礎知識をおさらい – Peachy – ライブドアニュース

・じゃあ、日焼け止めクリームはどんなものを選べばいい?


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紫外線対策といえば日焼け止めを使うことが一般的
出典 体の内側からも紫外線対策を! UVケアのためのおすすめ栄養素3つ|ウーマンエキサイト

春から夏にかけては、やはり紫外線防御指数が高めの商品を選ぶことがおすすめです。
出典 そろそろ紫外線対策を始めよう!日焼けをしない工夫5つ|ウーマンエキサイト

今年新発売の日焼け止めをチェックしたところ、紫外線以外の近赤外線や空気中のちり・ホコリなど環境ダメージからも守ってくれる機能が付いているものが人気。
出典 今年、私の肌を守ってくれる“プラスワン”日焼け止めはコレ | ストレートプレス:STRAIGHT PRESS – 流行情報&トレンドニュースサイト

紫外線対策をしっかり行うという観点で言えば、日焼け止めと日焼け止め効果のあるBBクリームは併用したほうがよいでしょう。
出典 BBクリームの日焼け止め効果とは?日焼け止めと混ぜてもよいの? [T-SITE]

・それ以外にもこんな紫外線対策がある


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濃い色のサングラスをつければより紫外線が防げるように思ってしまいますが、そうではありません。大切なのは紫外線カット加工がしてあるサングラスかどうか
出典 曇りの日は日焼けしやすい? 紫外線対策のよくある勘違いを復習!|ウーマンエキサイト

どうせ食べるなら、ランチでも紫外線ケアをサポートしてくれる食材を取り入れたいもの。
出典 外側&内側から徹底ケア!春の紫外線からお肌を守るコツ [T-SITE]

春が旬の様々な柑橘類やイチゴはビタミンCが豊富。毎日の食事に積極的に取り入れてみて。
出典 外側&内側から徹底ケア!春の紫外線からお肌を守るコツ [T-SITE]

・みんなが取り入れている紫外線対策