広瀬すずも!?…女子向き筋トレで美ボディを手に入れた芸能人たち

2020年10月27日




女子向き筋トレで美ボディを手に入れた芸能人たちはたくさんいます。一挙まとめてみました。美のヒントは筋トレにあり。

・広瀬すずが“シックスパック”発言

“筋トレ好き”を告白した
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広瀬すずが29日、都内で行われたチョコレート製菓のイベントに出席。
出典 広瀬すず、筋トレに夢中で“家族会議”?「目指せシックスパック!」|ニフティニュース

「筋トレがすごく大好きで、グッズも全部集めて家に置いておきたいくらい。そういう知識をいろいろつけて、自分でできるようにしたい」と意外な“筋トレ好き”を告白した。
出典 広瀬すず、筋トレに夢中で“家族会議”?「目指せシックスパック!」|ニフティニュース

「シックスパックを目指したいのですが、先日、家族会議で気持ち悪いんじゃないかって反対されました(笑い)」と明るく話した。
出典 [広瀬すず]筋トレに目覚める 目指せシックスパック? | マイナビニュース

広瀬さんの“シックスパック”発言を聞いた羽生選手は「どこに筋肉がついてるんだろうって、不思議ですね。スレンダーな女性はとても美しいと思うので、シックスパックと言わず、エイトパックを目指してもらいたいです」と満面の笑みを見せていた。
出典 [広瀬すず]筋トレに目覚める 目指せシックスパック? | マイナビニュース

・シックスパックとは?


6つに割れた腹筋のこと。
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6つに割れた腹筋、通称「シックス・パック」は引き締まった肉体の象徴ともいえるもの
出典 腹筋を割るための方法 | 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

厚みを持った一枚の大きな筋肉に、硬いスジ状の腱(けん)が押し当てられる事によって、腹筋の凹凸(おうとつ)が出来ている
出典 腹筋を割るための方法 | 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

体脂肪率を下げるとシックスパックは出てきますが、腹筋を分厚くすることでより浮き出てきやすくなります。
出典 シックスパックを手に入れるための5つのポイント

トレーニングは超回復理論に基づくと、一度トレーニングしたら2.3日は空けた方がいい
出典 シックスパックを手に入れるための5つのポイント

・熊田曜子は衰え知らずの美ボディを披露した

2012年以来となる熊田のグラビアが復活。
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熊田は2012年12月の第1子の出産を発表、そして昨年10月に第2子を出産した2児の母親。衰えを知らない奇跡のスーパーボディを存分に発揮している
出典 熊田曜子、衰え知らずのスーパー美ボディ 4年半ぶりに開放 – モデルプレス

美ボディ復活へのきっかけとなった“ゆる筋トレ”を公開
出典 熊田曜子、「露出度高め」美くびれ披露 – モデルプレス

ジム通いも趣味のベリーダンスも特にせず、ただ娘さんと一緒に動き回って鍛え上げられたのだといいます。
出典 今求められるているのは眞鍋かをり、熊田曜子のような「腹筋美」! – アサジョ

出産してもグラドルを諦めなくてもいい。そんな道を示した熊田には、男性ファンだけでなく後輩グラドルからも絶賛の声があがっている
出典 独身時代より艶っぽい!熊田曜子が産後の巨大化バストで「ママグラビア」を開拓 | アサ芸プラス

・最上もがはグラビアで腹筋写真を修正されたことがある


『もがマガ!』で明かしたエピソード。
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最上もがが、8月22日にAbema TVで放送された『もがマガ!』
出典 最上もが、鍛えた腹筋をグラビアで修正される | AbemaTIMES[アベマタイムズ]

以前、腹筋を鍛えすぎてくっきりと割れてしまい、グラビアで修正されてしまった経験があることを明かしていた。
出典 最上もが、鍛えた腹筋をグラビアで修正される | AbemaTIMES[アベマタイムズ]

日々マラソンや筋トレに励んでライブに備えているそうで、実際、キツイときもあるそうですが、「やらないともっとツライからやっている」と自分に言い聞かせ継続しているのだとか。
出典 最上もがもライブ対策で採り入れる「筋トレ」の肉体と精神の効果とは? – アサジョ

もがさん曰く「筋トレをしておかないとライブ中にバテて、ステージを楽しめない」そう
出典 最上もがもライブ対策で採り入れる「筋トレ」の肉体と精神の効果とは? – アサジョ

・麻生久美子は変わった筋トレ方法を実践している


一般的なジムで行う筋トレと溶岩プレートの上でやる筋トレの2種類
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女優の麻生久美子さんはジムで普通にトレーナー付添の筋トレの他、ある変わった筋トレ法を行った経験があるのだそう
出典 意外とハード?!麻生久美子が励む「溶岩プレート」筋トレ – アサジョ

それが「溶岩プレート」の上で筋トレをするという方法
出典 意外とハード?!麻生久美子が励む「溶岩プレート」筋トレ – アサジョ

きっかけを聞くと、「これを言うとカッコ悪いんですけど……」と照れながら、「腰痛持ちで……。やっぱり腹筋と背筋を鍛えないと、いつまでも治らないというのは分かっていたからやらなきゃなと思って。だんだん筋肉が衰えてくるし」と明かす。
出典 麻生久美子:化粧は「ほぼしていない」 溶岩プレート上で筋トレも – MANTANWEB(まんたんウェブ)

また運動を始めたことで、心にもいい影響があったという。「ある程度、好きなものを食べてもいい。食べ過ぎても運動すればいいか」という気持ちになるようになったといい、「ネガティブになるところが、割とポジティブな感じになってきたかも。結構いいです」とほほ笑んだ。
出典 麻生久美子:化粧は「ほぼしていない」 溶岩プレート上で筋トレも – MANTANWEB(まんたんウェブ)

・綾瀬はるかが役作りのために筋トレしていたのは有名な話


腕立て伏せを200回とか、腹筋は30回を5セットとか。
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綾瀬はるかが主演するNHK大河ファンタジードラマ「精霊の守り人・シーズン1」。
出典 「精霊の守り人」女用心棒役・綾瀬はるかの驚くべき肉体改造! – アサジョ

収録では、やりを使った殺陣や川に飛び込んだりとアクションシーンがふんだんにあった。「やりの重みで自分の体が振り回されるので、足の筋肉を付けないと踏ん張れないから(収録スタートの半年前から)筋トレを毎日してました」。
出典 綾瀬はるか NHKドラマ「筋トレ毎日してました」 – 芸能 : 日刊スポーツ

〈腹筋や二の腕を鍛えることは毎日やっていました。腕立て伏せを200回とか、腹筋は30回を5セットとか。そのときは二の腕の筋肉が筋張って、馬の脚みたいでした。(笑)〉
出典 綾瀬はるか 筋トレと食事節制に加えエアリアルヨガにも挑戦│NEWSポストセブン

「朝から夜までアクションシーンをまとめて撮っていたので、夏の部活の合宿みたいで、帰ってバタンと倒れて寝るという撮影。完成してワクワクしています」と振り返った。
出典 綾瀬はるか NHKドラマ「筋トレ毎日してました」 – 芸能 : 日刊スポーツ

・アクション作品がいつ来てもいいように備える土屋太鳳

実は体育会系
「青空エール」の役柄からは想像できないが…。
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日本女子体育大学に通い、運動神経抜群で知られる土屋
出典 土屋太鳳、驚愕の肺活量に騒然 竹内涼真も驚き「うそでしょ」 | ORICON STYLE

中学ではバスケ部、高校では創作ダンス部で活躍。ダンスでは全国大会にも出場している。
出典 えっ、本当?土屋太鳳は筋トレを欠かさない体育会系 – シネマトゥデイ

『るろうに剣心』シリーズで華麗なアクションを披露していた彼女
出典 えっ、本当?土屋太鳳は筋トレを欠かさない体育会系 – シネマトゥデイ

「実はアクション作品のお話がいつ来てもいいように、常に腹筋と背筋は鍛えています!」と笑顔で明かした。
出典 えっ、本当?土屋太鳳は筋トレを欠かさない体育会系 – シネマトゥデイ

・浜崎あゆみの筋トレは男性も顔負けレベル


これは凄い…。

浜崎あゆみが22日、SNSにてジムでトレーニング中の風景を公開。抜群のスタイルとそのストイックな姿勢に称賛の声が寄せられている。
出典 浜崎あゆみのトレーニング姿がすごい「こんな体型になりたい」「カッコいい」 – モデルプレス

浜崎は背筋を鍛えるのに効果があるデッドリフトという筋トレを行っているようで、前かがみになった姿勢でバーベルを掴んで真剣な表情。
出典 浜崎あゆみのトレーニング姿がすごい「こんな体型になりたい」「カッコいい」 – モデルプレス

ブラトップに短パン姿で、小麦色の肌と、腕や足だけでも筋肉が分かる引き締まった肉体美を披露している。
出典 浜崎あゆみのトレーニング姿がすごい「こんな体型になりたい」「カッコいい」 – モデルプレス

程よく筋肉がついたスリムな体つきに、ファンからは「かっこいい」「あこがれる」などの声が上がった
出典 浜崎あゆみ、“体形自慢”写真をインスタ連投! 「露出狂」「痛い」「職業不明」とツッコミの嵐|サイゾーウーマン

・女子向き筋トレは美肌効果も

筋トレをすると、基礎代謝が上がり、痩せやすい体が作られることはよく知られている。
出典 女性トレーナー直伝!筋トレで美肌効果をアップする方法|ニフティニュース

しかし、筋トレにはもっと複数のメリットがある。その一つが「美肌効果」だ。
出典 女性トレーナー直伝!筋トレで美肌効果をアップする方法|ニフティニュース

筋トレは、それを行うことで成長ホルモンが分泌されるのですが、朝に行うと、その日一日中成長ホルモンが分泌され続けるともいわれている
出典 綾瀬はるかの美肌の秘密は筋トレにあり? – アサジョ

早朝トレなら夜更かしすることも減り、美容にいいのはもちろんのこと、時間の都合もつけやすい
出典 綾瀬はるかの美肌の秘密は筋トレにあり? – アサジョ