意外に知らない普段飲んでいる種類別『お茶』の効能




普段飲んでいるお茶の効能を種類別(麦茶、烏龍茶、緑茶、ほうじ茶、玄米茶、紅茶、ルイボスティー、ジャスミン茶)にまとめました。参考にしてみてください。

■覚えておきたい新茶の時期


4、5月 一番茶
6月 二番茶
7、8月 三番茶
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4月中旬から5月中旬に摘み取られたお茶は「一番茶」とも呼ばれ、味や香りがよく、栄養価が高いという特徴があります。
出典 お茶は抽出温度で健康効果が変わるって知ってた? | TABI LABO

6月頃に収穫したものが「二番茶」、さらに7~8月に収穫したものが「三番茶」になります。
出典 旬の季節が到来 新茶がおいしいと言われるワケは – ライブドアニュース

新茶には緑茶のうまみ成分である「テアニン」という物質が多く含まれており、何とその量は、二番茶の3倍以上ともいわれています。
出典 旬の季節が到来 新茶がおいしいと言われるワケは – ライブドアニュース

▼種類別意外に知らない『お茶』の効能(※新茶は問わず)

・麦茶

麦茶には、美肌に欠かせないミネラルが豊富に含まれています。特に、亜鉛とケイ素の働きには注目です。
出典 年中飲みたい!麦茶の驚くべき美肌効果に注目 – ライブドアニュース

・烏龍茶

寝る前に温かい烏龍茶を1杯飲めば心が落ち着き、ぐっすりと眠ることができます
出典 毎日飲み続けて美しくダイエット。美人を作る世界のお茶7選 | TABIZINE~人生に旅心を~

・緑茶(煎茶)

万能薬とも呼べるほど
・風邪予防に最適
・体をクールダウンさせてくれる効果
・ビタミンが豊富
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緑茶にはビタミンやカテキンが含まれ、飲むことで抗酸化作用が働いたりするので、風邪予防に最適です。
出典 http://googirl.jp/lifestyle/1405ryokutya526/

緑茶に含まれるビタミンやカテキン、さらに体をクールダウンさせてくれる効果から、朝や日中など、体をすっきりとさせたいときに飲むと良いようです。
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緑茶3杯で、りんご1個分のビタミンCが摂取できるほど、多くの量が含まれているので美容と健康に気遣う人にオススメの飲み物
出典 体にいいお茶・内側からキレイと健康が手に入る飲み物 – ガールズSlism

・ほうじ茶

低カフェインで量飲める
・低カフェイン
・レモンの5倍のビタミンC
・香りを嗅ぐと脳がリラックス
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焙煎することにより、渋みや苦み、カフェインが減少し低カフェインであることも有名
出典 お茶の種類によって得られる美容・健康効果を知っておこう! | PERLU(プルル)

美容面においても、レモンの5倍のビタミンCが含まれているといわれていて、美肌効果もバッチリ
出典 お茶の種類によって得られる美容・健康効果を知っておこう! | PERLU(プルル)

最近では、ほうじ茶の香りを嗅ぐと脳がリラックスするということも実証されています。
出典 お茶の種類によって得られる美容・健康効果を知っておこう! | PERLU(プルル)

ほうじ茶にはカフェインが含まれている量が少ないので、1日に2~3杯程度であれば問題ありません。
出典 ほうじ茶のカフェインが気になる!?適正摂取量と妊婦さんへの嬉しい効果☆ [ママリ]

・玄米茶

ふくよかな香りが特徴
・食物繊維などが豊富
・生活習慣病を予防する効果
・香りにはリラックス効果
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玄米茶とは蒸してから炒った白米と玄米、そして遅い時期に収穫されて苦味が少なくなった番茶が同等の割合でブレンドされたものです。
出典 玄米茶の嬉しい効能 | 美肌レシピ

玄米には食物繊維などが豊富に含まれていて、それと健康増進効果のあるカテキンがたくさん含まれている日本茶の両方の効能が得られる飲み物でもあります。
出典 玄米茶の成分・効能 イライラ解消しリラックス、脂質代謝、血圧安定、整腸、ダイエット効果の玄米茶口コミ情報

ふくよかな香りにはリラックス効果が高く、仕事の緊張を解く、気分を切り替えるためにもぴったり
出典 玄米茶の成分・効能 イライラ解消しリラックス、脂質代謝、血圧安定、整腸、ダイエット効果の玄米茶口コミ情報

・紅茶

ミルクはNG
・テアニンにリラックス効果
・紅茶にミルクは効果を打ち消してしまう
・うがいに使用するとインフルエンザ予防
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紅茶には、カテキンなどが多く含まれており、心疾患の予防に有効であるといわれています。
出典 紅茶が持つ効能をダメにする、残念な「ミルクティー」 – まぐまぐニュース!

最近の研究ではテアニンを摂取すると、脳がリラックスするときに出るα波が増えることがわかりました。また、このリラックス効果によって集中力が持続することも判明。PMS(月経前症候群)、更年期障害の症状も軽減したという実験結果も出ています。
出典 紅茶のミラクル効能&茶葉の活用法 | ガジェット通信

紅茶だけの人では、動脈が拡張し、血液がスムーズに流れる事が確認できたそうです。ところが、紅茶にミルクを加えて飲んだ人では、そのような効果が見られなくなっている事が分かりました。
出典 紅茶が持つ効能をダメにする、残念な「ミルクティー」 – まぐまぐニュース!

紅茶にミルクを入れるのは、せっかくある紅茶の効能が打ち消されてしまうので、入れない方がよい
出典 紅茶が持つ効能をダメにする、残念な「ミルクティー」 – まぐまぐニュース!

濃い目にいれた紅茶でうがいすると、風邪やインフルエンザの予防にも有効です。
出典 紅茶のミラクル効能&茶葉の活用法 | ガジェット通信

・ルイボスティー

妊婦さんに好まれている
・ノンカフェイン
・美肌作りや便秘、冷え性改善
・量を飲んでも大丈夫(1日2~3杯)
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ルイボスティーは、アスパラサス・リネアリスの葉を使った南アフリカ生まれのお茶で、南アフリカでは、古くから「奇跡のお茶」とか「不老長寿のお茶」として飲まれ続けています。
出典 体にいいお茶・内側からキレイと健康が手に入る飲み物 – ガールズSlism

ルイボスティーのいちばんの特徴は、ノンカフェインだということ
出典 授乳中のママにおすすめなルイボスティー3選!効能と商品を紹介|cozre[コズレ] 子育てマガジン

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、美肌作りや便秘、冷え性改善にもピッタリ
出典 毎日飲み続けて美しくダイエット。美人を作る世界のお茶7選 | TABIZINE~人生に旅心を~

サプリメントで売られているミネラル成分ばかりが含まれる。

1日2~3杯を目安に飲むと効果的です。
出典 体にいいお茶・内側からキレイと健康が手に入る飲み物 – ガールズSlism

・ジャスミンティー

主に精神作用
・ストレスに効能がある
・自律神経を整える働き
・憂鬱を取り除く
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ジャスミン茶は、お茶そのものの味は、ウーロン茶よりも渋みが少なく、緑茶よりも色が薄く透明感があり、さわやかな味
出典 ジャスミン茶でごはんを炊くと!? なんとシンガポール風チキンライスに – 日経トレンディネット

「オリビアを聴きながら」といえば「ジャスミンティーは眠り誘う薬」というフレーズが有名
出典 OKMusic – ソーシャルミュージックサイト – オーケーミュージック

ストレスに効能があるのは、ローズやジャスミン。甘い香りがイライラをしずめて心を落ち着かせてくれます。
出典 ゆらぎ肌と花粉症におすすめの春のハーブティー | ガジェット通信

香り成分ベンデルアセテートは右脳を刺激し、自律神経を整える働きがあり、気分をリラックスさせ、憂鬱を取り除いてくれます。
出典 春にオススメの薬膳茶で気分爽快♪ | 漢方デスク

■正しいお茶の飲み方


・食事との相性はあまり良くない
・濃く渋いお茶を飲むといい
・冷たい、熱いより常温
・たくさん飲む必要はない
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普段はお茶というと、食事と一緒に飲むイメージがありますが、カテキンの鉄分吸収の妨げを考えると、食事から取れる鉄分の吸収も邪魔してしまうので、食事との相性は、実はあまりよくない
出典 http://googirl.jp/lifestyle/1405ryokutya526/

食事中や後に飲むにしても?

脂質や糖質、炭水化物をたくさん摂る食事の最中や後には、高い温度で5分以上抽出した、濃く渋いお茶を飲むといいでしょう。
出典 お茶は抽出温度で健康効果が変わるって知ってた? | TABI LABO

氷をいっぱい入れて冷やした飲み物よりも常温の飲み物を常日頃から飲むことを心掛けたほうがよい
出典 http://googirl.jp/lifestyle/160117drink003/

たくさん飲む必要もなく、毎日一杯でも飲めれば、それらの効果を取り入れることができます
出典 http://googirl.jp/lifestyle/1405ryokutya526/


急須で待ってお茶を入れるのがベスト。沸騰したお湯が急須に入り待って入れる時には適温になる流れがある。
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お茶の効果を体内に取り入れるためには、ペットボトルのお茶でなく、急須でお茶を淹れることをおススメ
出典 春の紫外線に緑茶がキク!「美白もダイエット」も叶う緑茶の楽しみ方|ウーマンエキサイト(3/5)

急須にお湯を注いだ後は、およそ1分ほどじっくりと蒸らしの時間を作ること。ゆっくり茶葉を開かせ、旨みを存分に引き出しましょう。
出典 新茶の季節!おいしいお茶に合う簡単和菓子レシピ5選 | ママスタセレクト

紅茶系の場合も?

ティーパックを上下に動かしたくなりますが、それはNG!お茶の葉はじっくりと開くことで、旨味成分が抽出される
出典 春の紫外線に緑茶がキク!「美白もダイエット」も叶う緑茶の楽しみ方|ウーマンエキサイト(3/5)

早く飲みたい!と焦る気持ちは分かりますが、その前にゆったりとした気持ちで、美味しいお茶が出るのを待ちましょう。
出典 春の紫外線に緑茶がキク!「美白もダイエット」も叶う緑茶の楽しみ方|ウーマンエキサイト(3/5)