必見!…『痩せてる美人女優』はこんなものを食べている




Twitterで食レポしている女優さんはたくさんいます。「痩せたい」と思っている方に何かしらのヒントが隠されているかもしれません。

■痩せるのに食は大事


ダイエット!!…と張り切っているわけではないが「痩せたい」よね…。
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体型やダイエットを気にするあまり、「これはNG……これもNG!」とつい思ってしまって、心の底から食事を楽しめていないという方も多いのでは?
出典 食べても太らない人の食習慣3つ 「ディナー前におやつタイム」 – Peachy – ライブドアニュース

ダイエットで食事制限をすると、必ず栄養バランスが崩れ体に悪影響を及ぼしてしまいます。
出典 チン!で食べられる栄養満点な痩せ食材5つ – モデルプレス

美しい身体は毎日の食事から作られます。
出典 食物繊維のニュース – 30代なら賢く見分けて!「おいしい秋冬野菜の選び方」4つ – 最新ボディケアニュース一覧 – 楽天WOMAN

身体の管理に関して、一般人とは比べ物にならないくらい気を使っている芸能人。そのため極端に太ったり痩せたりするケースはあまり多くない。
出典 綾瀬はるかも!?「元デブ」だった芸能人たちとそのダイエット法 – Ameba News [アメーバニュース]

そこにヒントが有るはず…。

▼女性芸能人はこんなものを食べている

■川島海荷さんの場合「肉と野菜のバランス」

■女優吉瀬美智子さんの食事「主婦の鑑」

朝からしっかり食べている…。

お昼のお弁当凄い…なかなかできない。

夕飯は外食も。

■吉高由里子さんの場合「意外に偏食?」

意外にカップ麺好きのようです。

肉を食べるにしてもサイドメニューは野菜。

■黒木メイサさんの場合「スムージー系が好き」

美味しいよね…。

■水野美紀さんの場合「外食でもバランス」

と言いながらやはりしっかり野菜も。

■葵わかなさんの場合「たまにはラーメン」

…渋いw

■清水富美加さんの場合「掛け合わせ」

確かに。

■最後にちょっと安心「夕食前のおやつ」論


夕飯前のおやつタイムはいいみたいです。
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「何をどれだけ食べるか」だけでなく、「何をいつ食べるか」がポイントです。
出典 美しく痩せる!“女性のリズム”を意識した食べ方 【最新美容トレンド】 | マイナビニュース

女子栄養大学 栄養クリニック教授の蒲池桂子先生は?

「実はおやつは理にかなっているんです。脂肪分や糖分の高いものを食べたいのであれば、昼食やおやつの時間とされる2~3時ごろがチャンスです。」
出典 美しく痩せる!“女性のリズム”を意識した食べ方 【最新美容トレンド】 | マイナビニュース

「おやつは、夜食に比べれば断然太りにくくヘルシー。甘いものを食べる場合には、糖分をきちんとエネルギーに変えるために、例えば黒砂糖など未精製の食品など、ビタミンB1を豊富に含む食材がおすすめです。」
出典 美しく痩せる!“女性のリズム”を意識した食べ方 【最新美容トレンド】 | マイナビニュース


夕食前のおやつも効果的。
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血糖値をゆるやかに上げるために、ディナー前にはおやつタイムがおススメ
出典 食事中50分の…彼女の秘密!「食べても痩せ子」の技あり食習慣3つ – Ameba News [アメーバニュース]

あまりにも空腹の状態で食事を始めると、体内の血糖値が急激に上がり、脂肪を溜め込みやすくなってしまう
出典 食べても太らない人の食習慣3つ 「ディナー前におやつタイム」 – Peachy – ライブドアニュース

なかでも、ヨーグルトやりんご、ナッツ類はGI値が低く、血糖値が急激に上がるのを防いでくれる働きがあります
出典 食事中50分の…彼女の秘密!「食べても痩せ子」の技あり食習慣3つ – Ameba News [アメーバニュース]

●キレイになるために…。

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