紗栄子の美ボディを支える「インナーマッスル」の鍛え方




憧れママNo.1の紗栄子のインスタにはバリ島で撮影したという驚異的な美ボディが…。そこにはしっかりインナーマッスルを鍛えている姿が写っています。…そこで、水着を着る前のこの時期にインナーマッスルを鍛えてみるのはいかがでしょうか。

■紗栄子が「saita」に帰ってきた

5月号で3年ぶりの表紙に
出典 www.amazon.co.jp

モデルとして活躍している憧れママNo.1の紗栄子
出典 憧れママNo.1紗栄子、モデル業の本音&キレイでいるための努力 – モデルプレス

二児の母とは思えぬセクシーボディがネット上でもたびたび話題となる
出典 紗栄子があざとエロすぎるビキニ姿とナイスバディを披露してネット上で話題に – AOLニュース

誌面の特集では、モデル業やママライフのほか、自分磨きや努力を惜しまないという美、ファッションなどについて語った。
出典 憧れママNo.1紗栄子、モデル業の本音&キレイでいるための努力 – モデルプレス

そんな紗栄子の?

ビキニ姿の無邪気な飛び込みに反響が寄せられている。
出典 紗栄子、ビキニで華麗な回転飛び込み 「すごい」「めっちゃかわいい」と反響 – モデルプレス

■反響があった画像がこちら

4月10日にアップされたインスタ画像
凄く引き締まってます。

紗栄子は、女性美容雑誌「VOCE」の撮影でバリ島へ来たことを報告。その際の撮影オフショット写真を公開した。
出典 インナーマッスルに視線集中!水着姿の紗栄子のボディラインに絶賛の声 | ガジェット通信

眩しい白ビキニに身を包んだ紗栄子は、「いきまーす!」の元気な掛け声とともにプールめがけて一回転。アクロバティックな飛び込みを披露している。
出典 紗栄子のニュース – 【エンタがビタミン♪】紗栄子がバリで見せた眩しい白ビキニ姿。アクロバティックな飛び込みも披露。 – 最新芸能ニュース一覧 – 楽天WOMAN

これにはファンも?

「全てが可愛い」「綺麗な身体で憧れます」と絶賛の声
出典 紗栄子、ビキニで無邪気にじゃれあい 大胆美ボディショット連発 – BIGLOBEニュース

他にも?

「紗栄ちゃん筋肉すごーい!」「インナーマッスルが」「しっかりトレーニングしてるって感じのボディ」「すごい綺麗な筋肉」など、紗栄子のスタイルの良さに絶賛の声が寄せられている。
出典 インナーマッスルに視線集中!水着姿の紗栄子のボディラインに絶賛の声 | ガジェット通信

■美ボディを作るインナーマッスルとは?

鍛える部分は主にココ↑
夏前にやっておきたい…。
出典 www.gettyimages.com

「インナーマッスル」とは、体の内側にある筋肉のこと。
出典 家のなかでインナーマッスルを鍛える! 「4秒筋トレ」とは? | マイナビニュース

特に胴体部分の肋骨の下の辺りから恥骨の辺りまでの筋肉のことを指します。
出典 ぽっこりお腹撃退! おうちで簡単にできるエクササイズでインナーマッスルを鍛えてお腹すっきり美人に[1/2ページ]|ウーマンエキサイト コラム

インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質に改善することができる
出典 体脂肪の効果的な落とし方 [T-SITE]

「プロポーション作りには最適です」
出典 amanaimages.com

ダイエット効果が期待できるほか、ぽっこりお腹の解消など、体の引き締め効果もある
出典 家のなかでインナーマッスルを鍛える! 「4秒筋トレ」とは? | マイナビニュース

「骨盤まわりのインナーマッスルを鍛えることによって腹圧が高まり、内臓も定位置に安定し、メタボ解消にもつながる。」
出典 高嶋政伸が19キロ痩せた!?話題のフラフープダイエットはメタボ腹に最適! | アサ芸プラス

「腹部肥満の原因である便秘や毒成分を輩出して、ウエストも細くなる。脂肪を燃焼しながら、なかなか鍛えづらいお尻の筋肉を鍛えることができるのでプロポーション作りには最適です」
出典 高嶋政伸が19キロ痩せた!?話題のフラフープダイエットはメタボ腹に最適! | アサ芸プラス

スポーツクラブ・トレーナー談。

■インナーマッスルの鍛え方

最近テレビで見かけるこのポーズ↑
結構腹筋に…きます。

1)手足(ヒザ)を肩幅に広げて床につく。この時、背筋を伸ばし、お腹に力を入れるようにする。
2)右手と左足を4秒かけてまっすぐ伸ばす。
3)4秒かけて、ゆっくり元に戻す。このとき、右手で左ヒザをタッチする。
これを、左右10回ずつ行う。
出典 家のなかでインナーマッスルを鍛える! 「4秒筋トレ」とは? | マイナビニュース

こちらのトレーニングでは、体幹、体周り、お尻を含めた筋肉を鍛えることができるとのこと。
出典 家のなかでインナーマッスルを鍛える! 「4秒筋トレ」とは? | マイナビニュース

この筋トレを1~2週間続けていれば、効果を実感できるそうです。
出典 家のなかでインナーマッスルを鍛える! 「4秒筋トレ」とは? | マイナビニュース


腹筋トレーニング【インナーマッスル】
この動画の初めのほうで紹介されています。さすがに全部はしんどそう。

道具を使った鍛え方も
フラフープを10分回すだけ。
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1日に10分以上フラフープをすると、脂肪を燃焼させるのに効率的な有酸素運動になります。
出典 たった10分で効く!ぽっこりお腹の撃退に役立つ「あの遊具」とは – BIGLOBEニュース

10分でも軽いジョギングに匹敵する運動量で、アメリカのフィットネスクラブでは、必須のアイテムとなっている
出典 「フラフープ回すだけ」でウエストはどれだけくびれる?<実際に試してみた> – モデルプレス

それだけでなくフラフープは、お腹の体幹とも呼ばれるインナーマッスルを刺激することにもなります。
出典 たった10分で効く!ぽっこりお腹の撃退に役立つ「あの遊具」とは – BIGLOBEニュース

筋肉は使うと、約3日間は身体が覚えているので、1週間に3〜4回行なう程度でも効果が期待できます。
出典 たった10分で効く!ぽっこりお腹の撃退に役立つ「あの遊具」とは – BIGLOBEニュース

毎日じゃなくても良いのが嬉しい。

忙しい人はイスにセットするだけで鍛えられるアイテムを。
バランスマカロンという4月21日に発売されたばかりのアイテム。
日常生活の中で手軽に運動を取り入れ、バランスの良い体づくりを目指すエクササイズクッション。
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デスクワークしながら不安定なクッションに座ることで、自然にバランスを取り腹筋や背筋を鍛えることができる。
出典 エクササイズのニュース – 座るだけで腹筋・背筋お手軽エクササイズ 見た目は普通のクッション「バランスマカロン」 – 最新ボディケアニュース一覧 – 楽天WOMAN

運動する時間がなかなか取れない人やつらい運動をしたくない人の運動不足解消にぴったり
出典 http://www.mylifenews.net/sports/2015/04/post-297.html

床に置くことで?

さらに、ストレッチや体幹・インナーマッスル、筋力アップ、骨盤エクササイズなど様々な運動を行うことができる。
出典 エクササイズのニュース – 座るだけで腹筋・背筋お手軽エクササイズ 見た目は普通のクッション「バランスマカロン」 – 最新ボディケアニュース一覧 – 楽天WOMAN

取り外して洗濯ができるので、いつでも清潔に使用できる。
出典 http://www.mylifenews.net/sports/2015/04/post-297.html

■紗栄子が語る美ボディの秘訣

「毎日ちゃんと、地道に」
やはりこれが一番大事ですね。
出典 www.amazon.co.jp

紗栄子は、ボディラインに関しても「つねに自分の裸に自信を持てるようにいたい」とし、毎日腹筋をしたりトレーニング
出典 女子が群がる紗栄子メソッドとは? » ドワンゴジェイピーnews – 共有する音楽情報

「今はパワープレートというマシーンを取り入れたトレーニングをしています」
出典 憧れママNo.1紗栄子、モデル業の本音&キレイでいるための努力 – モデルプレス

「人前に出る仕事をしている以上、キレイでいるための努力は惜しみません。毎日ちゃんと、地道に」
出典 憧れママNo.1紗栄子、モデル業の本音&キレイでいるための努力 – モデルプレス

Instagram
彼女のインスタには美の秘訣が隠されているかも。

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