道端ジェシカも実践で効果「ファスティングダイエット」とは?




道端ジェシカが実践して注目を集めている「ファスティングダイエット」についてのまとめです。これから夏にかけてのダイエット方法としていいかもしれません。

■現役モデルも実践「ファスティングダイエット」

道端ジェシカも活用するという
出典 www.aflo.com

モデルやタレントの間で流行している「ファスティングダイエット」。
出典 3日でスッキリ&リセット!痩せ体質になる「ファスティングダイエット」の極意 – BIGLOBEニュース

道端ジェシカさんも抜群のプロポーションを保つためにファスティングを活用することがあるといいます。
出典 これが道端ジェシカ流!「失敗しないファスティング」の極意 – BIGLOBEニュース

「Fastingは体型を維持するだけではなく、体内をリセットするために定期的にやっています」
出典 今日から始める“炭酸水ランチ”で簡単Fasting! 六本木ヒルズに期間限定のリラックス空間が登場 | ガジェット通信

「目覚めもよく気分がスッキリしますよ。長期にわたって継続するダイエットと違って、週に1回とか、2回とかでもいいので、気持ち的に楽」
出典 道端ジェシカが教える「女磨き」3つのポイント 彼氏できたての春香クリスティーンも興味津々 – Ameba News [アメーバニュース]

ファスティングダイエットの魅力をそう語る。

■ファスティングダイエットとは?

短期間で成果が出るダイエット方法
例えば水着を着るために痩せるとか…。
出典 www.amazon.co.jp

ファスティングとは野菜や野草、果物のエキスを発酵させた酵素ドリンクと炭酸水を摂取し、身体の中の悪い毒素をデトックスするという方法
出典 3日でスッキリ&リセット!痩せ体質になる「ファスティングダイエット」の極意 – モデルプレス

デトックスによって、お肌の代謝が上がりみずみずしくハリがでたり、免疫力のバランスが整うことでアレルギーや敏感肌が解消したり、血液がきれいになることによって疲れが取れて健康になったりと多方面で嬉しい効果を実感できます。
出典 春にオススメ!肌もピカピカになる1DAYファスティング | マイナビニュース

さらに?

空腹状態が続くことで「サーチュイン遺伝子」という若返り遺伝子が活性化され、アンチエイジング効果も期待できる
出典 空腹のすすめ!お腹を減らして痩せ体質になろう | マイナビニュース

「皆さん忙しい時はランチを簡単な物で済ませますよね。お水を飲むだけだというのは手軽でやりやすいはず」
出典 今日から始める“炭酸水ランチ”で簡単Fasting! 六本木ヒルズに期間限定のリラックス空間が登場 | ガジェット通信

道端ジェシカ談。

注意点も
出典 amanaimages.com

とにかく短期間で一気呵成にダイエットをしたい、という人は、ファスティングダイエットがピッタリです。
出典 悩み&タイプからダイエット法を一瞬で判別! – モデルプレス

メリットはあるものの?

高血圧や糖尿病をはじめとする臓器障害や病気がある方は必ず医師に相談の上で実践してください。
出典 春にオススメ!肌もピカピカになる1DAYファスティング | マイナビニュース

持病のある方や?

妊娠中の方、体調のすぐれない方、子供や高齢者、痩せすぎている方はファスティングを行わないでください。
出典 春にオススメ!肌もピカピカになる1DAYファスティング | マイナビニュース

…とのこと。

■ファスティングダイエットの方法

食欲と“和解”するきっかけをつくる
出典 amanaimages.com

ただやみくもに食事制限するものではなく、水分とミネラルを上手にとりながら行うのがポイント。
出典 これが道端ジェシカ流!「失敗しないファスティング」の極意 – BIGLOBEニュース

酵素ドリンクと炭酸水の「断食」生活を3日間とるようにしましょう。
出典 3日でスッキリ&リセット!痩せ体質になる「ファスティングダイエット」の極意 – モデルプレス

絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることと、食欲と“和解”するきっかけをつくることを目的
出典 ファスティングとは?食欲を抑える方法 [食事ダイエット] All About

「炭酸水を500ml飲む」
出典 amanaimages.com

酵素ドリンクと炭酸水は3時間ごとなら飲んでもOKです。
出典 3日でスッキリ&リセット!痩せ体質になる「ファスティングダイエット」の極意 – モデルプレス

ジェシカさんも「炭酸水を500ml飲むとかなり満足感があります」と太鼓判。
出典 今日から始める“炭酸水ランチ”で簡単Fasting! 六本木ヒルズに期間限定のリラックス空間が登場 | ガジェット通信

日単位で行なうファスティングダイエットもあれば?

寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日作る方法
出典 ファスティングとは?食欲を抑える方法 [食事ダイエット] All About

時間単位で毎日も。

月に2 回、週に1回など自分の気持ちの良いと思えるペースを見つけて実践してみましょう。
出典 春にオススメ!肌もピカピカになる1DAYファスティング | マイナビニュース

マイペースの他に大事なことは?

■ファスティングした後の体づくり

必ず「復食期」をつくる
出典 amanaimages.com

ファスティング後に手順に沿った回復食を摂らないとドカ食いしてスタイルにも悪影響をおよぼしかねません。
出典 3/3 ファスティングとは?食欲を抑える方法 [食事ダイエット] All About

胃が完全に鎮まっているところに固形物をたくさん食べてしまうと、胃腸を壊したり、すべて吸収してリバウンドする初心者の方が多くいます。
出典 3日間ファスティング(断食)で体内から健康に! エンタメ【R25】 福井のニュース |福井新聞ONLINE:福井県の総合ニュースサイト

そのため、慎重を期して3日断食後の3日間を復食期にあてましょう。
出典 3日間ファスティング(断食)で体内から健康に! エンタメ【R25】 福井のニュース |福井新聞ONLINE:福井県の総合ニュースサイト

この期間はローフードメインで
出典 amanaimages.com

回復期間で高カロリー系な食事をしてしまうと、胃がエネルギーを吸収してしまうので効果を得にくくなってしまう
出典 3日でスッキリ&リセット!痩せ体質になる「ファスティングダイエット」の極意 – モデルプレス

この時期の食事は、炭水化物は避け、サラダや野菜スープなどの“ローフード”を食べてください。
出典 3日間ファスティング(断食)で体内から健康に! エンタメ【R25】 福井のニュース |福井新聞ONLINE:福井県の総合ニュースサイト

さらに、植物性のプロテインを野菜ジュースに混ぜてタンパク源をしっかり摂れば、休んでいた胃の機能や体型をキレイに再生することができます。
出典 3日間ファスティング(断食)で体内から健康に! エンタメ【R25】 福井のニュース |福井新聞ONLINE:福井県の総合ニュースサイト

「美は1日にしてならず」、みなさんもファスティングに一度挑戦してみてはいかがでしょうか。
出典 3日でスッキリ&リセット!痩せ体質になる「ファスティングダイエット」の極意 – モデルプレス

●ダイエット関連まとめ

簡単健康に痩せる! ダイエットよりもプチ断食の方が良い3つの理由 – NAVER まとめ

ガガも注目!美しくダイエットする「フムス」が人気の理由 – NAVER まとめ

紗栄子の美ボディを支える「インナーマッスル」の鍛え方 – NAVER まとめ