「急に寒くなった」…と感じたらこんな温め方も試してみよう




最近急に寒くなりましたね。季節の変わり目に起きるこの現象…。少し斬新なカラダの温め方をまとめてみました。

■最近急に寒くなった?


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原因は?

台風19号が通過して寒気が南下した影響
出典 台風一過…寒い朝 阿蘇市波野で初霜-熊本のニュース│ くまにちコム

■こんな症状で悩む人も

仕事をする時もひざ掛け必須
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「現代女性たちのカラダは驚くほど冷えている!」といった調査結果が数多く発表されており、どの調査からも20代~30代の女性の7~8割が自分を“冷え症”と認識していることが明らかになっています。
出典 気づいたら「冷え卒」できちゃう!? カラダが変わる冷え対処術 – Ameba News [アメーバニュース]

急に寒くなって冷え性がひどくなることも…。

春から夏、夏から秋、秋から冬と季節が変わっていくまさにこの時期、頭痛が頻発して起こります。
出典 イテテテ! 季節の変わり目に起こる頭痛の原因と対処法 – Ameba News [アメーバニュース]

こんな症状も…。

■まずは「寒い」という感覚を理解しよう


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寒さ、暑さを感じる感覚を「温冷感」といい、6つの環境要因によって決まると考えられています。
出典 あたたかく過ごす冬の工夫

「温度」「湿度」「風速」「輻射」「活動量」「着衣量」によって、暑さや寒さが決まるとすると、この6つの要因を意識的に取り入れたり、削ったりすることで快適さをコントロールすることは可能なように思えます。
出典 あたたかく過ごす冬の工夫

「体の中で首と名がつくところ、“足首”、“手首”、“首”は冷やさないように」があります。
出典 気づいたら「冷え卒」できちゃう!? カラダが変わる冷え対処術 – Ameba News [アメーバニュース]

寒さが原因で、血管の収縮で筋肉に余計な力が加わってしまっていることも考えられますので、それらを温めほぐすことも大切です。
出典 イテテテ! 季節の変わり目に起こる頭痛の原因と対処法 – Ameba News [アメーバニュース]

どうやって温めるかがポイントですね。

■「着衣量」によって温める

防風フリースの着用
まずは普通ですね
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20周年を迎える今シーズンのフリースは、軽くてあたたかく扱いやすいという本質的な良さはそのままに、機能性・ファッション性の両面で進化し、さまざまな生活シーンで活用できる新アイテムがそろう。
出典 ユニクロのフリース20周年! 機能性・ファッション性進化した新アイテム登場 | マイナビニュース

ユニクロの場合

衣服内の温度を従来製品より1.5度高めた。
出典 時事ドットコム:フリース、より暖かく=発売20年で3億枚−ユニクロ

表地と裏地の間に伸縮性のある特殊フィルムを挟み、弱点とされた風の通しやすさを克服した。
出典 時事ドットコム:フリース、より暖かく=発売20年で3億枚−ユニクロ

■こんな斬新な温め方もあります

USBあったかパワーバンク
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スマートフォンなどへの給電のほか、カイロとしての機能も持つ。
出典 ある時はモバイルバッテリ、ある時は寒い冬の小型カイロに – サンコー | マイナビニュース

カイロの温度は「ほんのり(弱)」と「ほかほか(強)」の2段階から選択可能となっており、「ほんのり」では約3分で平均42度、「ほかほか」では約5分で平均47度まで温める。
出典 ある時はモバイルバッテリ、ある時は寒い冬の小型カイロに – サンコー | マイナビニュース

他にも照明距離50m以上、連続照射時間約5時間のLEDライトも装備されており、常時点灯モードと点滅モードの2種類がある
出典 とれるのは暖ばかりじゃなく…スマホの充電ができるカイロ : J-CASTトレンド

■暖蜜

優月美人 よもぎ温座パット

日頃から薄着が多く、いわゆる「寒い女」のイメージを払拭しようと一念発起。
出典 衝撃の大胆宣言も!?壇蜜さんがナプキン型カイロ「よもぎ温座パット」の新CMイメージキャラクターに!|株式会社グラフィコのプレスリリース

ナプキン型カイロ「優月美人 よもぎ温座パット」を使うことで、至福の温かさに包まれ、ぬくい女「暖蜜」に
出典 衝撃の大胆宣言も!?壇蜜さんがナプキン型カイロ「よもぎ温座パット」の新CMイメージキャラクターに!|株式会社グラフィコのプレスリリース

■「活動量」はほかほかヨガ

ヨガには様々な効果がありますが、冷え症の解消もヨガの効果に挙げられます。
出典 冷え症 – ヨガの効果ガイド

基本的なヨガはゆっくりとした動きを繰り返すのですが、普段は使わないような筋肉を使うポーズも多数ありますので、その部分が温まり血流が良くなります。
出典 冷え症 – ヨガの効果ガイド

さらにポーズによっては一度血の流れを止めてそのあと一気に開放するようなものもありますので、血が一気に全身にいきわたるようになります。
出典 冷え症 – ヨガの効果ガイド

■「連浴」する


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連浴とはその名の通り、連日続けて湯船に浸かること。
出典 秋の疲労回復と冷え対策には●浴が効果的な理由 | マイナビニュース

調査によると、さら湯浴(1回の入浴)と浴用剤を入れての浴用剤浴(1回の入浴)、さらに浴用剤浴(15日間)を比較したところ、疲労感や肩こりや腰痛などのさまざまな点で浴用剤浴(15日間)がもっとも効果的で、さら湯浴と比べたときにあらゆる効果が4倍〜6倍にものぼったという報告があります。
出典 秋の疲労回復と冷え対策には●浴が効果的な理由 | マイナビニュース

入浴をする場合は、シャワーで済ませる日を作らず、毎日続けて入浴する連浴をすることが好ましいと言えるでしょう。
出典 秋の疲労回復と冷え対策には●浴が効果的な理由 | マイナビニュース