ローラも初MCに緊張…人前でも緊張せず噛まない方法とは?




ローラがロンブー淳がMCをする「クイズ30~団結せよ!~」。初MCなので緊張して噛まないようにすることを目標にすると発言しています。そこで人前で緊張せず噛まない方法についてまとめてみました。

■ローラ、MCに初挑戦


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ローラとロンドンブーツ1号2号の田村淳が司会を務める27日スタートのフジテレビ系バラエティ『クイズ30~団結せよ!~』(毎週日曜日 夜8:00~)の収録後、報道陣の取材に応じた。
出典 MC初挑戦のローラ、ロンブー淳は「司会の神様」 – エンタメ – 朝日新聞デジタル&w

「初めてだからちょぴっと緊張しちゃったけど、でもどんどん慣れてきて楽しいと思った」
出典 ローラ:レギュラー番組MC初挑戦 自己採点は「70点」も相棒ロンブー淳は絶賛 – MANTANWEB(まんたんウェブ)

やはり始めは緊張した様子。

「じゃあ、司会の大仏様? うーん(考え込みながら)、宇治金時かな? とにかくすごい人、見習わなければ!」とユーモアあふれる独特の表現で先輩・田村を持ち上げていた。
出典 ロンブー淳は司会の神様!ローラの大絶賛に照れ笑い – シネマトゥデイ

自身の司会に話題が振られると?

自身の司会ぶりについて「70点。あと30点は噛まないことと、緊張しないこと」
出典 MC初挑戦のローラ、ロンブー淳は「司会の神様」 – エンタメ – 朝日新聞デジタル&w

噛まない、緊張しないを挙げていた。

■ビジネスや普段の生活でも「人前」は緊張するもの

スピーチする場合
結婚式や大事な会議の打ち合わせなどは特に…。
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誰かの前で話さなければいけなくなったとき、不安や緊張で押し潰されそうになります。
出典 人前で緊張しない7つの方法

スキルを磨くのも大事。

使命感が緊張を加速する事もありますよね。

そしてその緊張からネガティブなイメージを想像してしまい、不本意な結果に終わってしまう人も少なくありません。
出典 人前で緊張しない7つの方法

あなた1人ではなく誰でもあることです

■人前で緊張せず話せる方法3選

ポジティブに捉える
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まずは「アガっている」から「アゲている」と考えてみる。
出典 人前で緊張しない7つの方法

これだけで周りを自分でコントロールすることができるきっかけになりますし、本来の力どころかそれ以上の結果を残すことになることも多いです。
出典 人前で緊張しない7つの方法

最初から最後まで一句残らず完璧にしゃべろうと思わない事です。そう思うと気が楽になり
緊張しないでしゃべれます。
出典 人前で緊張しないコツ教えて下さい – 心理学 – 教えて!goo

呼吸法
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心拍数は呼吸によって変化します。呼吸を深くし、ゆっくり吐くことで心拍数は下がります。
出典 人前で緊張しない方法 対人恐怖症が治りました

そこでリラックスする呼吸法としては、力を入れエネルギーを取り込むつもりで吸い込み、吐くときは充分に力が抜けていくことを感じるようにすることが大切です。
出典 人前で緊張しない方法 対人恐怖症が治りました

深呼吸をするというのがやはり効果的です。ゆっくりと大きく息を吸って、ゆっくりと吐き出すと、それだけでずいぶんと楽になります。
出典 人前で緊張しないためのコツ | ぺぺろんちーの

活字に起こし練習する
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準備を怠らないことです。頭が真っ白になってしまっても、体が覚えているようになるくらいまで叩き込むことです。
出典 人前で『緊張』しない方法を教えてください! : 家族・友人・人間関係 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

「備えあれば憂いなし」の精神で、もうこれ以上やることはないだろうという所まで準備をして下さい。
出典 人前で緊張しないためのコツ | ぺぺろんちーの

話す事を考えて原稿を作り、それを何回も読んで覚えこんでしまえばいいだけです。
出典 人前で緊張しないためのコツ | ぺぺろんちーの

■話す時に噛まないコツ


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意図的に間をとるようにするのです。一文話したら、2秒ぐらいおいて、次の一文を話す。そんなイメージです。
出典 人前で話すときに噛まない方法|経営革新の女王ティアラ☆ゆるキャリ母を目指す日々☆

まず暗誦して、細かく文節に分け、文に/でも引いておいて、読むときは/のところで息を吸うなり吐くなりして、リズムを整えればスムーズに読めます
出典 長い文章を噛まないで読めるコツなどありませんか?国語の時間に本を読む時、僕は… – Yahoo!知恵袋

スキル的には間を空ける、文節に分けるがいいようです。

滑舌のテクニック以上に、精神的なものが大事になってきます。役者さんでも、台本があれば上手にできるのに、台本無しでアドリブで演じるとなった瞬間にガタガタと崩れる人がいます。
出典 滑舌(かつぜつ)が悪い……。ペラペラ電話応対する極意とは? | マイナビニュース

それと同じで、『慣れない環境や初めての相手』、『オフィスの隣の席の人や上司の目線が気になる』、『電話の内容を聞きとらなきゃ、というプレッシャー』など、不安要素が多ければ多いほど、緊張してかんでしまうのです
出典 滑舌(かつぜつ)が悪い……。ペラペラ電話応対する極意とは? | マイナビニュース

スキルよりマインドの調整が大事なんですね。

■最後にローラとロンブー淳司会の番組の紹介

家族で楽しめるかも
日曜のゴールデン枠なので。
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「クイズ30~団結せよ!~」は30人が1つのチームとなってMCが出す問題に挑むというクイズバラエティー番組。
出典 ローラ:レギュラー番組MC初挑戦 自己採点は「70点」も相棒ロンブー淳は絶賛 – MANTANWEB(まんたんウェブ)

MCと30人という構図は新しい。難しい問題をクリアしたときにみんながはしゃぐ喜び方は、ほかでは見られない」と番組の独自性をアピール。
出典 お笑いナタリー – ロンブー淳、30人団結クイズに期待「スター出てきそう」

なんだか面白そう

「クイズ30 ~団結せよ!~」は4月27日よりフジテレビ系にて放送(毎週日曜午後7時58分~8時54分、初回は午後7時~8時54分)
出典 ロンブー淳は司会の神様!ローラの大絶賛に照れ笑い – シネマトゥデイ

クイズ30~団結せよ!~ – フジテレビ
公式サイト