ももクロ佐々木彩夏が左足を骨折…10代から考えたい骨貯金




若いうちから骨貯金という考え方を身に着けたいと思いませんか。

▼ももクロ佐々木彩夏、痛い!

アイドルグループももいろクローバーZの佐々木彩夏が、自宅で足を骨折
出典 ももクロ佐々木彩夏が左足を骨折…心配の声に感謝と謝罪 – シネマトゥデイ

歩行は可能で生活に影響はないとしながらも「ダンスが踊れなくて…」と現状を報告した佐々木。
出典 ももクロ佐々木彩夏が左足を骨折…心配の声に感謝と謝罪 – シネマトゥデイ

ダンスが踊れないのは違う意味で痛い

踊れないけど
他の部分でそのぶんを補えるように
がんばりますっ!

見守っててくださいっ(`・ω・´)

よろしくおねがいします。
出典 ももいろクローバーZ 佐々木彩夏 オフィシャルブログ 「あーりんのほっぺ」 Powered by Ameba

ブログには謝罪と感謝の言葉が。

3月月15、16日に予定されている国立競技場での公演に向け「国立までには完璧な状態に戻してパフォーマンスしたいと思うので、それまでには完璧に治します」ときっぱり。「たくさん小魚食べる」と誓っていた。
出典 ももクロあーりん 自宅で足負傷し全治3週間「厄年だからかなあ」 — スポニチ Sponichi Annex 芸能

▼冬の骨折は家の中でも注意


出典 amanaimages.com

日本整形外科学会の骨粗鬆症委員会が、大腿骨近位部骨折(足の付け根部分の骨折)を調べた調査結果では、冬には特に骨折が多いことが分かります。
出典 BlueMoon – 皆さんご存じでしょうか?実は、秋から冬の季節は骨折が多い季節なんです。… | Facebook

凍った道や雪が積もっているところで転びやすいのはもちろんです
出典 骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/骨粗しょう症コラム

寒さで筋肉がかたくなり、転倒しやすいことなどが原因だと言われています。
出典 BlueMoon – 皆さんご存じでしょうか?実は、秋から冬の季節は骨折が多い季節なんです。… | Facebook

これは想像に難くない…しかし、原因はそれだけではない。


出典 amanaimages.com

家の中で暖かい部屋から廊下に出たときや、お風呂、トイレなど、急激な温度変化によって血管が収縮して血圧が急上昇することがあります。
出典 骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/骨粗しょう症コラム

このような心臓や血管に負担がかかる状態を「ヒートショック」といいます
出典 骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/骨粗しょう症コラム

この現象によってふらついて転倒する場合が多いという。

▼若いうちから意識すると良い「骨貯金」という考え方


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骨の健康は若い頃の骨の状態と密接な関係があります。
出典 骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/骨粗しょう症コラム

骨の中のカルシウムなどの量は年齢とともに変化します。20歳ごろがすでにピークで、あとは減っていき、じょじょに骨が弱くなっていきます。
出典 NHK生活情報ブログ:NHK

その対策が「骨貯金」です。骨によい食事と運動でピーク時の骨の量(=ピークボーンマス)を増やし、その後も量が減らないように努める「骨の貯金」が骨折を防ぐ
出典 NHK生活情報ブログ:NHK

若いときに最大骨量をできるだけ増やしておくことが、骨粗しょう症の予防には重要なのです。
出典 骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/骨粗しょう症コラム

「(骨折は)自分には関係ない、もっと年をとってからのことだろうと思っている人が多いんです。実際に骨の健康のためにアクションを起こす人が少ない、これが大きな問題です」
出典 NHK生活情報ブログ:NHK

伊奈病院、石橋英明医師

▼以下の点は骨貯金にいいとされている情報で確実に効果が保証できるものではないことをご理解ください

・食からはじめると良いといわれている骨貯金


出典 www.recipe-blog.jp

骨は一度できたらそのままというわけではなく、毎日の新陳代謝によって、いつも新しく生まれ変わっています。
出典 骨へのカルシウムの貯金は大丈夫ぶ?

冬の定番ともいえる鍋料理、実は骨の強い味方で、工夫次第で骨が強くなる栄養素をしっかり摂れるメニューなのです。
出典 骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/骨粗しょう症コラム

カルシウムは、他のミネラルやビタミンDといった 栄養素と一緒にバランス良く摂ることで、 体内でより効率良く吸収・活用されることがわかっています。
出典 健康コラム44 骨の健康

白菜、ねぎ、大根、にんじん、ほうれん草などの野菜を入れると、ビタミンCやビタミンB1、葉酸、ビタミンAなど、細胞が活性化されて骨折の予防になると同時に、免疫力を高めてかぜ予防にもなります。
出典 骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/骨粗しょう症コラム

・「若いうちに運動」もいいとされている

ある調査では?
出典 amanaimages.com

大学生時代の運動経験の有無に関わらず、中学生時代に運動をしていた人の骨量は高く、さらに中学生から高校生と続けて運動をしていた人では、もっとも高い骨量であることがわかっています。
出典 骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/骨粗しょう症コラム

特に骨の量が増える10歳代に、バスケットボールやダンスなどの比較的激しい運動が効果的だと話しました。
出典 ■女性に「骨貯金」を呼び掛け 20日は世界骨粗鬆症デー:健康創造塾:So-netブログ

どんな運動であれ何もしない人に比べれば大きな差となって現れますし、特定の運動をしなくても日常生活で活発に動いているだけでも、骨を強くすることができます。
出典 骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/骨粗しょう症コラム


出典 amanaimages.com

日中に15分ほど日光にあたるだけで体内にビタミンDが作られるというのです。紫外線が気になる人は、顔だけに日焼け止めをぬって、少し長めに日光にあたれば良いといいます。
出典 NHK生活情報ブログ:NHK

若いうちに骨量をしっかり“増やす”こと。これが、骨の健康を維持する大切なポイントです。
出典 健康コラム44 骨の健康