快眠サプリメントで目覚めスッキリ!?キーワードは”グリシン”




みなさんの毎日の眠りの質はいかがですか。今ひそかに流行している眠りの質を良くするアミノ酸配合のサプリメントが答えを与えてくれます。

グリシンって?

アミノ酸の成分のグリシンと呼ばれるものがあります。
これは、長年なんの効果もない成分だと思われて来ましたが、
近年の研究の結果で睡眠に非常に良い成分だと言うことが分かりました。
出典 グリシンで快眠に!?グリシンのもつ役割とは?

実験でも証明されている

「頭がスッキリしない」「寝ても疲れが取れない」「熟睡感がない」など、日常的に起床時に問題を感じている人を対象に行われた実験があります。就寝前にグリシン3gが含まれた食事、またはグリシンが含まれていない食事(対照食)を摂ってもらい、消灯してから深い眠りになるまでの時間を計りました。対照食のグループは60分かかりましたが、グリシンを摂ったグループでは約半分の時間しかかかりませんでした。
出典 睡眠の質を良くするアミノ酸・グリシンの効果 [睡眠] All About

日常の睡眠に不満を感じていない人でも、睡眠時間を十分に取れないときには、グリシンを摂っておくと効果があります。普段の75%に睡眠時間を制限したところ、就寝前にグリシンを3g摂ったグループは、翌日の疲労感や眠気、パソコンを使った作業の能率が、グリシンを摂らなかったグループに比べて明らかに良かったというデータがあります。
出典 睡眠の質を良くするアミノ酸・グリシンの効果 [睡眠] All About

グリシン3g摂取はサプリが効果的

睡眠の質を改善するためには、眠る前にグリシンを3g摂る必要があります。一度に食事からそれだけの量をとるには無理がありますから、サプリメントを使うのが手軽です。たくさん飲めばより効果が出る、というわけではないので、決められた量を守りましょう。
出典 2/2 睡眠の質を良くするアミノ酸・グリシンの効果 [睡眠] All About

「患者さんの大半は、睡眠についての悩みを抱えておられます。寝酒や医薬品に頼る人が多いのですが、寝酒をするよりはサプリメントを飲む方がいいでしょう。また、医薬品を飲む前にサプリメントを試してみるのも一つの方法です。
出典 「寝酒よりいい」と言われる、おやすみサポートサプリ「グリシン・プレミアム」を試してみた | ライフ | マイナビニュース

不眠など睡眠障害について詳しい、心身医学専門医で心療内科医・野崎クリニック(大阪府豊中市)院長の野崎京子先生の言葉

ここ数年、グリシンを使用したサプリメントなどが複数、販売されていますが、飲用に関する注意点として、泉岡先生はこう付け加えます。
「それらの製品は薬ではなく、あくまで、睡眠が気になる方への『食品』です。一般的に常用性はないと考えられますが、ほかのサプリメントや食事同様、個人の心身への影響や効果には個人差があります。
ただ、多量摂取などで、まれに吐き気やおう吐、胃上部の不快感などがみられることもあるでしょう。医師からほかの薬が処方されている場合などは、かかりつけ医に相談してください」
出典 快眠に効くというサプリの成分「グリシン」って知ってる? | キャリア | マイナビニュース

内科医で大阪府内科医会副会長・泉岡医院院長の泉岡利於(いずおか・としお)先生の言葉

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